dieta do

dieta + carbo po treningu (50g) glutamina: rano 5g, po treningu 15, przed snem 5g / w beztreningowe rano,poludnie, po poludniu, wieczor 5g do posilkow bcaa - przed treningiem 12g hmb - rano, przed treningiem, po treningu, przed snem po 1,5g / w beztreningowe rano, po poludniu, wieczorem 1,5g proteiny (najlepiej oparte na kazeinie) - przed snem [...]

ekpertem nie jestem ale zapewne ty nim musisz byc bo kto inny radzilby bcaa na cyklu masowym moze powiesz mi do czego one tam potrzebne ? trylko nie pisz ze zapobiegaja katabolizmowi bo dieta masowa w 100% pokryje zapotrzebowanie na aminokwasy Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-10-02 14:46:41

Zrobiles duzy blad kupujac te odzywkiSa one poropstu zbedne na poczatek przygody z silownia, skoro to samo zrobisz na diecie Odspzredaj je albo zostaw i poczekaj na odpowiedni moment.Wes je wtedy kiedy bedzie juz widoczny zastoj.Na diecie zrobisz praktycznie to samo,wiec po co ladowac w siebie suple, ktore poznij moga juz tlyko przynosic mniejszy [...]

oczywiscie troche gość przesadza żeby w 4 miechy przybrać od 60kg do 100kg, ale to tak poza moim pytaniem Trochę? Chyba jak cysterne syntholu w dupe szczeli.. Albo amerykańska dieta Ronalda Mcdonalda }:-(

diete uloz sobie sam ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ==================== a co do treingu : zrob teraz CYKL regeracyjny ( str 35 w tym c podałem) a potem [...]

na 30dni... mono=30zl hard mass=(64zl=1,3kg)po treningu reszta dieta Tak bym bral JA zeby zaraz pytan nie bylo,czemu bulka po treningu Ps.ale jak bym mial do wyboru,to wolabym odlozyc te 100zl i zbierac dalej ,a potem walnac "konkretniej" Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-14 21:15:24

Przy założeniu ze dieta full wypas to do szczescia potrzeba Ci tylko : Mono - np.vitalmax, ( tanie i dobre) 30zł Carbo -Olimp ( jako źródło glikogenu, witamin i minerałów :P)20zł Filomag i Aspargin - źródło magnezu, co daje to chybawiesz... regeneracja itp jak dla mnie bardzo istotn sprawa filomag u mnie 7,25 zł Aspargin 5.50 zł B -complex [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilo1234 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2+ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html tanie białeczko Ta dieta jest do poprawy, odwiedz odpowiedni dział.

No to wyprostujmy troche te teorie. Slodycze oczywiscie nie ale samo ich wyeliminowanie niewiele moze dac. Potrzebna zbilalsowana dieta. Tluszcze tak ale dobre: oliwa, orzechy, nasiona, ryby. NIE OGRANICZAMY TLUSZCZY DO MINIMUM!!! Dostarczamy ich ok. 1g/kg wagi. Mit z kolacja o 19 to tez wymysl pism kobiecych. Ostatni bialkowy posilek powinno sie [...]

cwicze 8 miesiecy waga 86kg przy wzrosie 186cm 3 razy w tygodniu w mojej diecie wychodzi ok 500 ww 230b. dieta skutkuje bo przybieram na wadze. na klacie tez przybylo mi miesa ale bardzie na zewnatrzej czesci jak stoje bokiem to nie jest zle... ale zaloze jakas koszulke to widac braki w wewnwtrzej stronie...i to wlasnie chce nadrobic moj trening: [...]

kurde, nie umiesz czytac? odpowiedz padła kilka razy. hst jest 3x tydz do tego basenik 2x tydz. w dni nie treningowe. a jesli w treningowe - to bardzo leciutko, w celu całkowitego 'uspokojenia'. + dobra dieta.

Podstawa jezeli hcesz sie pozbyc fatu to dieta co do treningu napewno cos doradzimy i pomozemy.

sporo do kraty brakuje, czyli treningi Ci coś słabo idą. A dobrej "jakości mięśnie" nie będą się budować jak trening albo dieta niedomaga. Edytuj posty, ta ikonka z trzema kreskami po prawej stronie, mniejszy zamęt wtedy się w temacie robi;-)

sporo do kraty brakuje, czyli treningi Ci coś słabo idą. A dobrej "jakości mięśnie" nie będą się budować jak trening albo dieta niedomaga. Edytuj posty, ta ikonka z trzema kreskami po prawej stronie, mniejszy zamęt wtedy się w temacie robi;-) Z ta krata co masz na myśli? a cykl dobry zły co sadzisz? dołożyć winko w 9 tyg czy nie ?

[...] Mądre to dość heh. Nie że mniejsze spadki będą po cyklu. ze do susa dobrze będzie dodać deca a ze vinko mam więc chciałem je dodać na koniec. A z tymi spadkami to rożnie jest . Na pewno trzeba się dobrze odblokować i suplementy na pewno dieta. To sugerujesz żeby teraz z cyklu deca wyrzucić? Czy jak zacząłem jechać 10 tyg Deca 14 tyg sus ?

[...] Wystarczy spojrzec po roznych testach suplementow na forach, by zobaczyc, ze ludzie takze robia progres na treningu dzielonym. Kluczem jest tu odpowiednie wywazenie intensywnosci, dobor cwiczen i wlasciwa dieta. Mozna przeciez robic split 4x w tygodniu w ukladzie (gora-dol-gora-dol) i juz mamy zwiekszona intensywnosc trenowania miesni.

hehe :D:D Demolka skad wiedziałes ? no niestety nie mam i to jest najwiekszy bład , bo dieta jest najwazniejsza zeby rosnac , a suple to tylko dodatek do diety... ale od nowego roku planuje zrobic diete i uzupełnic jej braki jakims gainerem :)

Po cholere, aż tyle białka? lugasek....wzrost/waga/aktywność fizyczna..będą pomocne, szczególnie, że mamy Ci pomóc. Przecież podałem wszystko w ankiecie. Co do tematu Dzięki za zainteresowanie, ale widzę że każdy ma inne zdanie. Czyli ogólnie dieta którą rozpisałem jest dobra? Bo na razie wiem tylko, że mleko nie jest najlepszym wyjściem.

wiesz, to pytanie bardziej do działu trening a o ile sie nie mylę to w dziale piłka nożna masz treningi dla piłkarzy. na regenerację zma, bcaa, gluta dieta z dodatnim bilansem kal. uzupełniasz dietę białkiem/gainerem ew. przed (z 1h) i po treningu po 50-60g vitargo/vextrago.